Een systemische bril staat iedereen

Systemisch Werk (Organisatieopstellingen) is één van de belangrijkste ontwikkelingen van de laatste jaren op het gebied van advies en coaching. Het is een andere manier om naar vraagstukken te kijken en geeft verrassende inzichten en handvatten. Vanuit een systemische invalshoek zijn bepaalde wetmatigheden van belang binnen een organisatie. Alleen al door met een systemische bril naar loopbaan- en organisatievraagstukken te kijken, kunnen nieuwe inzichten ontstaan.   Deze wetmatigheden worden namelijk vaak onbewust overtreden, waardoor de balans in een organisatie wordt verstoord. Wat als gevolg kan hebben dat bijvoorbeeld – de samenwerking binnen een team of tussen afdelingen niet lekker loopt – er een groot personeelsverloop is – het ziekteverzuim hoog is en – de klanttevredenheid laag is   Systemische wetten binnen een organisatie 1. Een ieder heeft het recht om erbij te horen en de eigen functieopdracht te kunnen vervullen; Je zou ook kunnen zeggen dat iedereen serieus genomen dient te worden in de bijdrage die hij of zij levert aan de organisatie. Situationeel leiderschap is een manier om er voor te zorgen dat je je medewerkers de ruimte geeft en ondersteunt om hun plek in te nemen en hun werk goed uit te voeren.   2. Er bestaat een rangorde, waarbij functie en anciënniteit een rol spelen; Tip! Lopen vergaderingen altijd stroef? Probeer dan eens de deelnemers te laten zitten op volgorde van functie en anciënniteit. Experimenteer daar eens mee en ervaar welke invloed dit heeft op het verloop van de vergadering.   3. Er dient balans te zijn tussen geven en nemen; Als werknemer lever je arbeid en ontvang je een salaris. Er moet een balans bestaan tussen de...

Wat is jouw plek aan tafel en in bed?

Een belangrijk uitgangspunt bij Familieopstellingen is dat iedereen in een familie recht heeft op zijn eigen plek. Ook binnen een gezin is dat het geval en wij hebben een hele leuke en eenvoudige oefening voor je, waardoor je dat zelf kunt ervaren.   Oefening Je plek aan tafel   Als je aan tafel gaat zitten met je partner en/of kinderen, adem dan eerst een paar keer diep in en uit. Zorg dat je je voeten goed plat op de vloer hebt staan, laat je gedachten los en breng je aandacht naar je buik. Ga vervolgens na hoe je je voelt ten opzichte van je tafelgenoten. Voel je je gezien? Voel je je gesteund door je partner? Voel je je groter of kleiner dan je partner en/of je kinderen? Wat komt er aan gevoelens en gedachten in je op? Probeer de volgende keer dat je aan tafel gaat eens een andere tafelsetting en stel jezelf dezelfde vragen. Lukt het om de tafelsetting te veranderen? Of is er misschien iemand die weigert zijn plek af te staan? Probeer tenslotte de tafelsetting zoals die wordt aangeraden vanuit het gedachtegoed van Systemisch Werk: eerst de man, dan de vrouw, dan het oudste kind, tweede kind, etc. Iedere willekeurige plek aan tafel kan de eerste plek zijn, van belang is dat je de genoemde volgorde aanhoudt. Stel jezelf weer dezelfde vragen. Hoe voelt deze setting?   Is er bij jou sprake van een samengesteld gezin? Wat ervaar jij in dat geval als de beste tafelsetting? We zijn benieuwd naar je ervaringen en willen je uitnodigen die hieronder te delen.   Als er problemen zijn binnen...

Muziektip – Papa (Stef Bos) + oefening

Vaders en moeders, ze zijn zo belangrijk. Zonder hen zou je niet bestaan. Toch veroorzaken ze bij veel mensen nog steeds veel pijn. Om het niet gezien zijn, niet voldoende erkenning of steun……. Wil je een rijper inzicht krijgen omtrent één van je ouders, leer dan te kijken met de ogen van een volwassene. En niet met de ogen van een kind…   Een oefening – Visualiseer je vader of je moeder of pak een foto van hem/haar – Kijk nu eens met nieuwsgierige volwassen ogen naar de foto. Kijk echt naar je vader/moeder. Kijk hem/haar in  de ogen en doe dit een paar minuten. – Komen de gevoelens van je gekwetste kind naar boven, doe dan een stap achteruit, terug in je volwassen ik. – Ontdek in het gezicht de rimpels, de stress, de angst, de teleurstellingen en de spanningen. – Kijk naar hem/haar als een mens met zijn/haar eigen levensverhaal. Wat heeft je vader of moeder in zijn/haar leven voor moeilijkheden gehad? Hoe was zijn/haar leven als kind, als puber? Hoe was de band met zijn/haar ouders? Hoe was hij of zij op de leeftijd die jij nu hebt? – Hoe gaat het met jou als je op deze manier naar je vader/moeder kijkt?   Neem de tijd….   Kan je je vader/moeder nu meer zien als medemens met zijn/haar wensen, verlangens, beperkingen, gebreken en fouten?...

Yoga voor Kracht en Focus

Het yoga programma in dit filmpje helpt je om meer te focussen en te ontspannen. Je kunt het programma een keer helemaal doen, om vervolgens de oefeningen die je fijn vindt regelmatig te herhalen....

Yoga om spanning los te laten

In dit artikel van Yoga Magazine vind je een aantal oefeningen om spanning los te laten en je aandacht naar binnen te richten. Als je regelmatig yoga beoefent, al is het maar 5 of 10 minuten, zul je merken dat je minder stress gaat ervaren en aandachtiger wordt.   Betere ademhaling en minder stress Drukte, gejaagdheid, spanning: het sluipt je hoofd in en blokkeert je lijf. Doe deze oefeningen ’s ochtends of tussendoor, zodat je kunt blijven ademen. ‘Ik ren, dus ik ben’. Volgens sociologe Iteke Weeda lijkt dat tegenwoordig de norm. Omdat we alleen maar rennen, vergeten we volgens Weeda te genieten van het uitzicht. Sterker nog, we vergeten dat we human beings zijn in plaats van human doings. Stress zorgt voor overmatige spanning in de spieren en een disbalans in de organen. Ook je geest wordt onrustig. Geen wonder dat mensen opgebrand raken en ziek worden. Door yoga leer je bewust aanwezig te zijn in het moment, zonder iets te dóen. Doordat de aandacht naar binnen wordt gericht, krijg je inzicht in je (ongezonde) patronen. Spanning leer je loslaten. Om die redenen wil de Amerikaanse arts Baxter Bell met de dvd Yoga for stress mensen bewust maken van hun reactie op stress. Door verschillende asana’s en een aandachtige ademhaling ontstaat weer evenwicht tussen de binnen- en buitenwereld, inspanning en ontspanning en lichaam en geest. Houdingen als de Tang en de Schildpad werken bijvoorbeeld rustgevend en verlichtend doordat ze de bloedsomloop en het zenuwstelsel stimuleren. Ook oefeningen als de Vis en de Liggende Torsie zijn gunstig: ze heffen blokkades van spanning op, verruimen de borst voor een optimale...

7 Tips voor meer focus en minder stress

In de maanden juli en augustus genieten we van heerlijk weer, lange zomeravonden en vakantie. Een tijd om te ontspannen en de dingen wat langzamer te doen. Meer rust, meer aandacht, meer focus. Vanaf eind september neemt voor de meeste Nederlanders het gevoel van stress enorm toe. Naarmate de dagen korter worden ervaren we meer stress en in december wordt de meeste stress ervaren als gevolg van deadlines en feestdagen. Dat is een van de uitkomsten van de stressenquête van Psychologie Magazine. Een toename van stress hoeft geen probleem te zijn, als momenten van stress maar worden afgewisseld met momenten van rust en ontspanning. Een gezonde dosis stress of spanning kan zorgen voor een goede focus. Teveel en langdurige stress zorgen er echter voor dat je constant in een staat van paraatheid bent, waardoor het juist steeds lastiger wordt je aandacht ergens volledig bij te houden. Andersom leidt een gebrek aan focus er juist toe dat je steeds meer gestrest raken. Daarom hebben wij 7 tips voor je om je focus en aandacht te vergroten en stress te verminderen!   Begin de dag bewust In plaats van gehaast of slaapdronken je bed uit te komen en al bezig te zijn met de afspraken die je voor die dag hebt gepland, in je hoofd al gesprekken met klanten of collega’s te voeren en je to-do-list al af te lopen, stap je 5 tot 15 minuten eerder uit je bed om de dag bewust te beginnen: Adem een paar keer diep in en uit, rek je ook nog even goed uit. Neem de tijd om je lichaam te voelen na een...